اذا كنت نحيفه فهذا هو موضوعك ...

الحلبة تفتح الشهية وتقوي الجسم
ظهر حديثاً من تحليل الحلبة أنها غنية بالمواد البروتينية والفوسفور وهي تماثل في ذلك زيت كبد الحوت، إذ تحوي كل مائة جرام منها 2891 جراماً من المواد البروتينية، 736 جراماً من المواد الدسمة و4072 جراماً من المواد النشوية.

فوائد الحلبة:
يلعب

تحتوي الحلبة على الفوسفور ومادتي الكولين والتريكونيلين، وهما يقاربان في تركيبهما حمض النيكوتينيك، وهو أحد أنواع فيتامين (ب)، وتحتوي بذورها على مادة صمغية وزيوت ثابتة وزيت طيار يشبه زيت اليانسون.

والحلبة يمكن أن تؤكل مطبوخة للسمنة والتغذية، ويشرب مغليها فهو مفيد في بعض الاضطرابات المعدية والصدرية، وتعطى للفتيات النحفاء في وقت البلوغ، إذ أنها تعمل على حفز الهرمونات فى أجسامهن، كما أنها يستخرج منها دواء لزيادة الوزن والشهية.

كيفية تناولها:
يمكن تناولها كمشهية.. إذا أخذ منقوعها قبل تناول الطعام بنسبة 30 جراماً في لتر ماء، فهو يعمل على تقوية المعدة ويسهل الهضم ويحسنه.

فوائد زيت الحلبة:
وتشير الدراسات إلى أن زيت الحلبة يدر حليب المرضع ويفتح الشهية للطعام، ولهذا فهو يعطى للمرضع التي تعاني من قلة إدرار الحليب، ولمن تعاني من ضعف الشهية أو النحافة.

النعناع:
يوضع النعناع الأخضر مع الشاى الأخضر والسكر البنى وقشر الرمان والزنجبيل ثم يطبخ فى الماء.
ويعد سبب التسمين فى الخلطة المذكورة هو السكر البنى وإذا استعملت هذه الخلطة بدون السكر البنى فإنه لن يكون هناك تسمين على الإطلاق.

التين الجاف:
تؤخذ 2 حبة فقط وتنقع فى حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف فى استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً.

وهذه هى نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر حرارى

الافطار يضرب

4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون
+
قطعه جبن ابيض فى حجم البيضه لو اكثر لا يضر
+
ثمره خضار طازج خيار او طماطم مثلا
+
1 رغيف خبز اسمر او ابيض
+
كوب شاى بالحليب محلى ب 2 ملعقه سكر

الساعه 10 صباحا
وجبه خفيفه

الغذاء

قلب

1/2 كوب ارز+ 1/2 رغيف خبز

او رغيف او كوب ارز
+
قطعه لحم (100 جم او 1/4 دجاجه بالعظم او سمكه
+
كوب خضر مطهيه
+
كوب سلطه خضراء
+
2 وحده فاكهه

الساعه 5 وجبه خفيفه

العشاء

رغيف خبز
+
كوب زبادى او قطعه جبن ابيض او مثلثات
+
2 ملعقه عسل او مربى او عسل اسود
+
2 وحده خضار طازج خيار مثلا او خس

ما قبل النوم وجبه خفيفه

خيارات الوجبات الخفيفه يكتب

- فواكه مجففه او زبيب منقوعه فى حليب

- بسكويت بالتمر مع اللبن الرايب وجبه لذيذه وصحيه جدا

- حفنه او اثنين مكسرات مشكله ممكن بعدها كوب زبادى

- حبوب افطار مع لبن

- كعك المافين

- قطعتين بسكوست بالشيكولاته

- قطعتين كيكه

- وحدتين فاكهه

- شريحتين خبز او توست مع 2 ملعقه مربى او عسل

التعليمات

- لا تفوت وجبه تحت اى ظرف حتى الخفيف منها

- ممكن تناول المكمل الغذائى مكان وجبه خفيفه مره فى اليوم وان كنت عن تجربه سابقه اخذه بعد الوجبه ويضاف

عليه سكر حتى يستساغ الطعم

- تؤخذ فيتامينات شامله تكون تحتوى على اكبر كم من الفيتامينات لمده شهر ثم توقف شهر لان اخذ الفيتامينات

كحبوب بكثره يضر اكثر مما ينفع

- الشاى والقهوه والنسكافيه يفضل الاقلال منها والاستعاضه عنها بمشروبات صحيه حليب - لبن رايب-ينسون -

قرفه

- او اى اعشاب ويتم عملها بغلى الماء وصبه عليها دون تركها تغلى حتى تكون باكبر قدر من الفائده

- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ما حوالى 8 اكوبا وانا اولكم اكره الماء ولكن لسهوله عمل ذلك قومى بملأ زجاجه

بجانبك

- واشربى كميات بسيطه كل مره حتى تكملى الكميه المطلوبه

- تناولى السلطه فى نهايه الوجبه لانه بسيطه ان تتركى بعضها اذا شبعتى وليس بسيط ان تتركى اى من

عناصرالوجبه الاخرى

والله الموفق

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائيه

1/4 رغيف =

2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب
او
2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
او
نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
وا
2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت 10 حبات عنب
او
نصف سلطانيه صغيره كورن فليكس
او
شريحه بيتزا يسلم

او
مقدار حفنه من المكسرات
او
والان قومى بتصميم الغذاء الذى على هواكى واخبرينى به ان شاء الله يكون مفيد لكم جميعا

اتمنى ان اكون قد وفيت الموضوع حقه والا اكون مقصر

السلام عليكم والف شكر علي الموضوع

موضوع: Replay الثلاثاء نوفمبر 11, 2008 10:23 pm

thanks alot >>>>>>>>>>>>>>> samaa بيتسم